Forte chaleur : les gestes à adopter !

Avec des températures aussi hautes et inhabituelles, il faut adapter nos gestes au quotidien et surveiller l'état de santé des personnes qui nous entourent.

Conseil n°1 : Conservez votre logement frais

Limitez la température de votre habitation en suivant plusieurs conseils :

• fermez les fenêtres, les rideaux et les volets le jour surtout dans les pièces exposées au soleil,
• aérez tôt le matin et tard le soir, en faisant des courants d'air,
• équipez-vous de ventilateurs ou climatiseurs,
• évitez d'allumer des équipements chauffants (four, ampoules, plaques de cuisson...).

Conseil n°2 : Évitez de vous exposer à la chaleur

En cas de forte chaleur, il est déconseillé de :

• sortir aux heures les plus chaudes,
• faire des activités fatigantes comme le jardinage, le bricolage ou du sport.

À l’extérieur, il est conseillé :

• de rester à l'ombre,
• de porter des vêtements amples, légers, de couleur claire,
• de se couvrir la tête,
• de boire de l'eau, de s'hydrater régulièrement,
• d'appliquer de la crème solaire pour éviter les coups de soleil.

Conseil n°3 : Rafraîchissez-vous régulièrement

Il faut donc :

• boire de l'eau régulièrement, sans attendre d'avoir soif
• éviter de consommer de l'alcool
• se mouiller régulièrement la peau à l'aide d'un gant humide sur le visage, le cou, les jambes...
• manger et boire des aliments frais et hydratants : thé glacé, compote de fruits, sorbet, soupe froide, fruits riches en eau (pastèque, melon, fraise...)

Conseil n°4 : Soyez attentif aux personnes fragiles autour de vous

En cette période de forte chaleur, la population doit être vigilante et se préoccuper de son entourage (voisins, famille, personnes âgées, enfants...). En cas d'isolement, des organismes comme Free Dom peuvent intervenir à domicile et faire des passages réguliers afin de contrôler l'état de santé des personnes fragiles.

Symptômes à surveiller : grande faiblesse, grande fatigue, difficulté inhabituelle pour se déplacer, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, maux de tête, nausées, vomissements, diarrhée, crampes musculaires, température corporelle élevée...

Besoin de contacter les secours pour vous ou une personne de votre entourage ? Appelez le Samu en composant le 15.